Dicas para montar uma lancheira saborosa e saudável.
Dicas para montar uma lancheira saborosa e saudável.
  •  Higienização adequada: realize a higienização diária dos alimentos e da lancheira, para evitar contaminação;
  • Varie o cardápio: associe algum alimento que a criança goste com outra opção mais saudável;
  • Tamanho das porções: ofereça uma pequena quantidade de alimento, e de acordo com o grau de aceitação de cada criança;
  • Evite alguns alimentos: evite o consumo de alimentos com altos teores de açúcar e gorduras, ou ricos em sódio, como por exemplo, salgadinhos, doces, refrigerante, etc.
  • Água: coloque uma garrafinha de água na lancheira, e sempre opte por estar fresca;
  • Líquidos: dê preferência aos sucos naturais, mas na impossibilidade de oferecer o suco natural, utilize o suco de polpa, pois tem mais nutrientes comparado ao suco de caixinha;
  • Frutas: ao cortar as frutas, elas sofrem oxidação, para tentar evitar este processo, gotas do suco de laranja e limão podem funcionar. Mas dê preferência por frutas inteiras, pois elas não perdem os nutrientes;

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